Un circuito que te conecta con el mar.
El NB Maratón de Mar del Plata es una experiencia única y uno de los eventos deportivos más emblemáticos de Argentina que combina el desafío deportivo con la belleza natural de un circuito pensado para desafiar tus límites mientras disfrutás de paisajes espectaculares y vistas inigualables del Océano Atlántico. Con un clima ideal, abril ofrece temperaturas cómodas para un rendimiento óptimo, ya sea que corras 42k, 21K o 10k 10K para disfrutar la maravillosa experiencia de correr junto al mar.
La fecha patria tendrá como momento especial el despliegue de bandera, los interesados en participar lo podrán hacer a través de la siguiente página web: http://raceseries.newbalance.com.ar/.
Alimentación
Para una carrera de 10k, se recomienda comer una comida rica en carbohidratos complejos y proteínas magras la noche anterior, y antes de la carrera optar por carbohidratos simples como pan blanco, cereales o fruta. También se aconseja evitar alimentos pesados o con mucha fibra que puedan causar problemas digestivos.
En detalle:
El día antes:
La cena debe ser rica en carbohidratos complejos para llenar las reservas de glucógeno en los músculos, como pasta integral, arroz o pan integral.
Antes de la carrera:
Puedes optar por alimentos de fácil digestión y rápida absorción de energía, como:
Pan blanco o cereales con mermelada o miel.
Fruta, especialmente aquellas con bajo índice glucémico como plátano, manzana o pera.
Un yogur desnatado con cereales o miel.
Un zumo de naranja.
Alimentos a evitar:
Comidas pesadas, altas en grasa o fibra.
Salsas picantes o condimentos fuertes.
Alcohol.
Embutidos.
Comidas azucaradas.
En exceso.
Hidratación:
Asegúrate de estar bien hidratado antes, durante y después de la carrera. Lleva contigo agua y considera una bebida deportiva si vas a correr en clima cálido.
