Cada 16 de abril se conmemora el Día Mundial de la Voz, decretado por la Federación de Sociedades de Otorrinolaringología. El objetivo de esta fecha es crear conciencia acerca de la importancia de la voz y los cuidados que deben tenerse para evitar problemas vinculados a las cuerdas vocales, principalmente afonía y disfonía.
modo preventivo, diez consejos para cuidar la voz:
-Mantener las cuerdas vocales hidratadas bebiendo líquidos regularmente.
-Respirar adecuadamente, evitando la respiración por la boca y practicando la respiración abdominal.
-Hacer un uso moderado de la voz y evitar gritar en ambientes ruidosos.
-Evitar carraspear con frecuencia y toser suavemente si es necesario.
-Mantener una postura corporal adecuada para facilitar la resonancia vocal.
-Evitar el tabaquismo y la exposición al humo.
-Seguir una dieta equilibrada y evitar alimentos y bebidas extremadamente fríos o calientes.
-Regular la humedad del ambiente y evitar ambientes muy secos.
-Descansar lo suficiente y evitar situaciones de estrés y fatiga.
-Consultar a un profesional de la salud si los trastornos vocales son frecuentes o persistentes.
Respecto de los tratamientos, los mismos se indicarán dependiendo de la causa subyacente. Por ejemplo, para aquellos trastornos causados por inflamación, el reposo vocal y los antiinflamatorios pueden ser útiles. En casos de trastornos funcionales, la modificación de los hábitos vocales y la terapia del habla pueden ser necesarios. Para trastornos psicológicos, se requiere abordar las causas subyacentes.
Fuente: EFE.
